Kategorie: Übungen

4 Alltagstipps für Unternehmerinnen zu mehr Leichtigkeit

Wir haben für Sie beispielhaft eine Woche einer unserer Klientinnen skizziert, die unsere Tipps erfolgreich umsetzt und so mehr Leichtigkeit gewonnen hat. Das erwartet Sie hier Maria – Mutter, Unternehmerin, Powerfrau! Wie sie es schafft sich leicht zu fühlen Essen ohne schlechtes…

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Klappmesser

Beanspruchte Muskulatur: Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominisQuerverlaufender Bauchmuskel // M. Transversus abdominis Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition AusgangspositionEndposition Übungsausführung VerankernIn der Ausgangsposition balancieren Sie auf Ihrem Gesäß, die Füße berühren den Boden nicht und die Fingerspitzen berühren die Schläfen. Die Knie sind zum…

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Grundübungen Krafttraining

Wenn Sie Ihrem Körper im Krafttraining auf ganzheitliche Weise trainieren möchten, kommen Sie um die folgenden Grundübungen nicht herum. Sie sprechen die größten Muskelpartien Ihres Körpers an, sorgen somit zum Einen für den größten Kalorienverbrauch und tragen zum Anderen maßgeblich zur…

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Bankdrücken

Beanspruchte Muskulatur: Großer Brustmuskel // M. Pactoralis MajorDreiköpfiger Oberarmmuskel // M. Triceps brachii Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition Übungsausführung In liegender Position die Hantel mit beiden Händen mehr als schulterbreit packen und aus Halterung heben. Arme sind gestrecktDie Hantel in gerader…

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Rudern mit Langhantel

Beanspruchte Muskulatur: Breiter Rückenmuskel // M. Latissimus dorsiZweiköpfiger Oberarmmuskel // M. Biceps brachii Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition Übungsausführung VerankernOberkörper 45° nach vorne beugen. Arme sind gestreckt, Knie leicht gebeugt.Langhantel unter die Brust führen.Oberkörper bleibt unverändert.Spannung kurz halten.Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

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