Kategorie: Bodyweight

Mountainclimber

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominis Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition   Übungsausführung Verankern Liegestützposition einnehmen, Körper bildet eine gerade Linie seitlich betrachtet. Ein Fuß wird…

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Burpees

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominis Großer Brustmuskel // M. Pactoralis Major Dreiköpfiger Oberarmmuskel // M. Triceps brachii Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Step 1 Step 2…

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Kniebeugen

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Halbsehenmuskel // M. Semitendinosus Plattsehnen Muskel // M. Semimembranosus Zweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition Übungsausführung Verankern Gesäß…

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Kniebeugen tief

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Halbsehenmuskel // M. Semitendinosus Plattsehnen Muskel // M. Semimembranosus Zweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition…

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Ausfallschritt gerade

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Halbsehenmuskel // M. Semitendinosus Plattsehnen Muskel // M. Semimembranosus Zweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition…

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