Kategorie: Bodyweight

4 Alltagstipps für Unternehmerinnen zu mehr Leichtigkeit

Wir haben für Sie beispielhaft eine Woche einer unserer Klientinnen skizziert, die unsere Tipps erfolgreich umsetzt und so mehr Leichtigkeit gewonnen hat. Kennen Sie diese Tage, an denen Sie im Flow sind und Ihnen alles in den Schoß zu fallen scheint? An denen Sie bei…

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Klappmesser

Beanspruchte Muskulatur: Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominis Querverlaufender Bauchmuskel // M. Transversus abdominis Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Übungsausführung Verankern In der Ausgangsposition balancieren Sie auf Ihrem Gesäß, die Füße berühren den Boden nicht und die Fingerspitzen berühren die Schläfen. Die Knie sind…

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Mountainclimber

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominis Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition   Übungsausführung Verankern Liegestützposition einnehmen, Körper bildet eine gerade Linie seitlich betrachtet. Ein Fuß wird…

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Burpees

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominis Großer Brustmuskel // M. Pactoralis Major Dreiköpfiger Oberarmmuskel // M. Triceps brachii Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Step 1 Step 2…

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Kniebeugen

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Halbsehenmuskel // M. Semitendinosus Plattsehnen Muskel // M. Semimembranosus Zweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition Übungsausführung Verankern Gesäß…

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