Kategorie: Bodyweight

Klappmesser

Beanspruchte Muskulatur: Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominis Querverlaufender Bauchmuskel // M. Transversus abdominis Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Übungsausführung Verankern In der Ausgangsposition balancierst Du auf Deinem Gesäß, die Füße berühren den Boden nicht und die Fingerspitzen berühren die Schläfen. Die Knie sind…

Weiterlesen

Mountainclimber

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominis Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition   Übungsausführung Verankern Liegestützposition einnehmen, Körper bildet eine gerade Linie seitlich betrachtet. Ein Fuß wird…

Weiterlesen

Burpees

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominis Großer Brustmuskel // M. Pactoralis Major Dreiköpfiger Oberarmmuskel // M. Triceps brachii Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Step 1 Step 2…

Weiterlesen

Kniebeugen

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Halbsehenmuskel // M. Semitendinosus Plattsehnen Muskel // M. Semimembranosus Zweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition Übungsausführung Verankern Gesäß…

Weiterlesen

Kniebeugen tief

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femoris Halbsehenmuskel // M. Semitendinosus Plattsehnen Muskel // M. Semimembranosus Zweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps femoris Großer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximus Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition…

Weiterlesen

Die Live-Erfolgs­story


Brittas Ausbildung zur Trainerin für:

  • Wing Chun
  • Fitness
  • Ernährung

Verfolge meine Fortschritte auf dem Weg zum Erfolg

Kostenlose E-Books
  • Abnehmen
  • Laufguide
E-Books ansehen
Abnehmen
Mit Ihrem Personal Trainer spielend zum Wohlfühlgewicht
Rückentraining
Personal Trainer für effektives Rückentraining
Wing Chun
Selbstschutz Training Wing Chun
Facebook