Emotionales Essen: Verstehe und Überwinde Es

Was ist Emotionales Essen?

Emotionales Essen beschreibt das Verlangen aus emotionalen Gründen zu essen, anstatt wegen körperlichen Hungers.

Viele Selbstständige und Unternehmer greifen zu Essen um mit Stress, Langeweile, Traurigkeit oder anderen negativen Gefühlen umzugehen.

Dieses Verhalten kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen und ein ungesundes Verhältnis zum Essen schaffen.

Wir programmieren Dein Gehirn um, sodass emotionales Verlangen nach Essen verschwindet.

Warum Emotionales Essen überwinden?

Wenn Du lernst, emotionales Essen zu erkennen und zu überwinden, kannst Du Dein Wohlbefinden erheblich verbessern.

Du wirst eine bessere Kontrolle über Deine Essgewohnheiten haben, Dich körperlich fitter fühlen und Deinen Selbstwertgefühl steigern.

Wenn Emotionales Essen Dein Alltag Bestimmt

Aktuell fühlst Du Dich vielleicht oft gestresst oder gelangweilt und greifst zu Snacks und ungesundem Essen.

Tagsüber kommst Du nicht zum Essen, was sich abends in Fressattacken entlädt.

Du weißt, dass diese Gewohnheit nicht gut für Dich ist, aber Du findest es schwer, etwas daran zu ändern.

Dieses Verhalten führt zu Gewichtszunahme und möglicherweise sogar zu gesundheitlichen Problemen wie Diabetes oder Herzerkrankungen.

Warum Ist Es So Schwer Emotionales Essen Zu Überwinden?

Eine der größten Herausforderungen beim Überwinden von emotionalem Essen ist das Erkennen der Auslöser.

Oft greifen wir automatisch zu Essen ohne darüber nachzudenken, warum wir wirklich essen.

Es passiert wie auf Autopilot.

Außerdem kann der Stress des Alltags es schwer machen, gesunde Alternativen zu finden.

Ein Leben Ohne Emotionales Essen – Dein Neues Ich

Stell Dir vor, wie Dein Leben aussieht, wenn Du nicht mehr aus emotionalen Gründen isst.

Du fühlst Dich körperlich und emotional besser, hast mehr Energie und ein stärkeres Selbstbewusstsein.

Dein Verhältnis zum Essen ist gesund und ausgewogen.

Lösungen für Emotionales Essen

Stell Dir das Ganze so vor:

Dein Gehirn nimmt durch unsere fünf Sinneskanäle die Welt und Deine Situation wahr.

Dabei laufen extrem viele Prozesse unbewusst ab.

Um Dir dafür mal etwas Handfestes zu geben:

Pro Sekunde hast Du circa sieben bewusste Wahrnehmungsimpulse, während in derselben Sekunde 11 Millionen unbewusst ablaufen.

Dazu kommt, dass menschliches Verhalten zu 95-98% emotional gesteuert ist.

Mach Dir bewusst, was das jetzt konkret für emotionales Essen bedeutet:

Es gibt eine extrem hohe Anzahl an potenziellen unbewussten Triggern für emotionales Essen.

Diese Form des Essens kannst Du auch als „Druck ablassen“ verstehen, ähnlich wie bei einem Kleinkind, das bitterlich weint.

Du hast gelernt, ungute Emotionen über den Kanal des Essens abzubauen.

Leider passiert häufig das Gegenteil – durch das unnötige Essen fühlst Du Dich schlecht, was einen Teufelskreis fördert.

Um daraus auszusteigen, ist es notwendig, die emotionale Reaktion auf Situationen und Umstände, die Dich triggern, „auszuschalten“.

Das kannst Du Dir vorstellen, wie einen Topf mit Wasser auf einer Herdplatte. Es gibt drei Zustände:

Wenn Du diesen Zustand erreicht hast, wirst Du die Emotionen in den gleichen Situationen nicht mehr haben und somit vollkommen anders reagieren.

Dein Weg zu einem gesünderen Lebensstil

Wenn Du wissen möchtest, wie das konkret für Deine aktuelle Lebenssituation aussieht, buche Dir jetzt über den untenstehenden Kalender einen Termin für Dein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch.