Mach Dein Spiegelbild attraktiv

Stell Dir vor, Du wachst morgens auf, schaust in den Spiegel und siehst eine Version von Dir, die vor Gesundheit und Energie strotzt.

Deine Kleidung sitzt perfekt und Du fühlst Dich endlich wieder wohl in Deiner Haut.

Deine Beweglichkeit ist zurückgekehrt und Du spürst, wie Dein Körper voller Vitalität ist.

Jeder Tag beginnt mit einem Lächeln, weil Du weißt, dass Du die Kontrolle über Dein Leben und Deine Gesundheit zurückgewonnen hast.

Das Leben ist hektisch.

Zwischen Arbeit, Familie und alltäglichen Verpflichtungen bleibt oft wenig Zeit für Dich selbst.

Der Stress scheint nie enden zu wollen und obwohl Du alles gibst, kommst Du selbst dabei zu kurz.

Du merkst, dass Du unbeweglicher wirst und sich kleine gesundheitliche Probleme einschleichen.

Übergewicht, Bluthochdruck – das sind keine Fremdwörter mehr für Dich. Trotz bewusster Ernährung nimmst Du weiterhin zu und abends überfällt Dich der Heißhunger, weil Du tagsüber kaum zum Essen kommst.

Abnehmen ist nicht einfach nur weniger Essen.

Um dauerhaft gesund abzunehmen, musst Du die 4 folgenden Spannungsfelder in einen persönlichen roten Faden bekommen:

• Ernährung: Ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung, die den Blutzuckerspiegel stabil hält und den Stoffwechsel unterstützt.
• Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität, die sowohl Ausdauer als auch Krafttraining umfasst, um Fett zu verbrennen und Muskeln zu erhalten.
• Stressmanagement: Strategien zur Reduktion von Stress, der häufig zu emotionalem Essen und Heißhungerattacken führt.
• Schlaf und Regeneration: Ausreichender und erholsamer Schlaf, da Schlafmangel den Hormonhaushalt stört (z.B. erhöhtes Cortisol, vermindertes Leptin), was das Abnehmen erschwert.

Wenn das nicht passiert, bist Du an dem Punkt, dass Du immer wieder mal Erfolge hattest, aber an einem Punkt einbrichst und im schlimmsten Fall mit dem Jo-Jo Effekt noch obendrauf "belohnt" wirst.

Deine Mental Coaching

Stellt die Basis für Deinen dauerhaften Abnehm-Erfolg sicher, denn Du wirst lernen:

Du wirst überrascht sein, wie viel leichter sich Dein Alltag meistern lässt, wenn Du Deinen Stress reduziert hast.

Deine Trainingsprogramme

Die Trainingsprogramme sind nicht zeitaufwendig (in der Regel 20 - 30 Minuten) und Du kannst diese zuhause, Outdoor oder auch im Hotel auf Reisen durchführen.

Wenn Du lieber ins Fitnessstudio gehst, erstellen wir Dir natürlich auch dafür individuelle Trainingspläne. Selbstverständlich ist auch ein Mix aus all den Locations machbar. 

Am Ende soll das Training Dir Spaß machen und wir helfen Dir bei einer zielgerichteten Planung und Durchführung.

So bekommst Du von uns neben den Trainingsplänen selbstverständlich auch regelmäßig Technik-Schulungen, damit sich Dein Verletzungsrisiko stetig minimiert.

Zu guter Letzt haben wir auch für Deine Beweglichkeit etwas im Trainingsprogramm.

Dein Ernährungsplan

Die Ernährungsberatung ist kein strikter Plan, der Dir die Freude und Genuss am Essen verdirbt, ganz im Gegenteil. Es geht um ein Verständnis der unterschiedlichen Lebensmittel, sodass Du selbst entscheiden kannst, was Dir gut tut und was nicht.

Unterstützt wirst Du dabei von einer App, die Dir jederzeit aufzeigt, wie die aktuelle Verteilung Deiner Nährstoffe im Verhältnis zu den wichtigen Vorgaben Deiner Zielsetzung stehen.